Als je aan een arts vraagt waarom een mens slaap nodig heeft zal hij antwoorden dat we dat niet weten. Medisch gezien is dit totaal onduidelijk. Toch is het antwoord niet zo moeilijk: het menselijke lichaam heeft geen slaap nodig, de mens zelf heeft slaap nodig.
Maar omdat de wetenschap niet erkend dat de mens meer is dan zijn lichaam is de slaap wetenschappelijk gezien een raadsel.
Wij zijn spirituele wezens die hier naar toe gekomen zijn om allerlei ervaringen op te doen die in de spirituele wereld niet mogelijk zijn: spanning, angst, eenzaamheid, avontuur etc. Allemaal ervaringen die met onwetendheid te maken hebben. De fysieke wereld is de sfeer van onwetendheid.
Maar af en toe moeten we terug in die spirituele wereld om tot rust te komen, om nieuwe krachten op te doen. Deze aardse wereld is eigenlijk heel vreemd voor ons; we horen hier niet echt thuis. Net als een zwemmer die onder water zwemt regelmatig naar boven moet om adem te halen, moeten wij terug naar die sfeer. Dit is een natuurlijk, oeroud, ritme.
Wat er mis gaat is dat een mens soms zo gefocust is op de aardse werkelijkheid dat hij deze niet meer los kan laten. Dit gaat in drie stappen: gedachten, emoties en de fysieke reactie op die emoties.
Gedachten malen door het hoofd. Gedachten over het werk, relaties of één van de vele andere problemen en zorgen waarmee de mens geconfronteerd wordt in zijn leven. Die gedachten veroorzaken emoties; boosheid, opwinding, angst etc. Deze emoties op hun beurt veroorzaken weer nieuwe gedachten: er is een negatieve spiraal ontstaan die het natuurlijke proces van inslapen volledig blokkeert.
Deze spiraal van gedachtes en emoties veroorzaakt ook een fysieke reactie: het hart gaat sneller kloppen, de bloeddruk stijgt, het adrenaline gehalte neemt toe. Kortom: je bent klaarwakker.
Stop met denken.
Het enige middel tegen slapenloosheid dat echt werkt is stoppen met denken. Al het andere is nep.
Als je stopt met denken duurt het maar een paar minuten voor je emoties tot rust komen. Net als de wind op zee de golven veroorzaakt, veroorzaken je gedachten de emoties. Stopt de wind dan verdwijnen de golven, stop met denken en jij wordt rustig. Je bloeddruk en hartslag dalen. Je valt in slaap.
Dit klinkt paradoxaal, we denken juist dat we ons moeten ontspannen als we willen slapen. Maar voor mensen die aan slapenloosheid lijden werkt dit niet. Er is inspanning, wilskracht en concentratie voor nodig om de negatieve spiraal van op de hol geslagen gedachten en gevoelens te doorbreken.
Probeer maar eens tot tien te tellen zonder ergens anders aan te denken. Dit is niet makkelijk, het kost moeite, inspanning. Toch is dit het soort proces waar we doorheen moeten om te kunnen slapen: je moet jezelf dwingen om te stoppen met denken door je aandacht ergens anders op te richten.
Probeer het eens als je ’s nachts wakker ligt. Tellen en verder nergens aan denken. Probeer het is eens één minuut vol te houden en je zult versteld staan. Eén minuut.
Denk daar eens als je weer eens wakker ligt.
Een andere techniek die makkelijker is, is de volgende.
Ga liggen met je ogen dicht en kijk. Vertel nu in gedachten tegen jezelf wat je ziet en blijf dit consequent doen. Stel je voor dat je tegen een ander aan het praten bent en precies uitlegt wat jij waarneemt.
In het begin zie je natuurlijk alleen maar zwart met wat geschitter er in. Beschrijf dat voor jezelf: ‘ik zie zwart met wat geschitter er in.’ Beschrijf dat geschitter zo precies mogelijk. Maar dan gaat het verder, er komen vage vormen en kleuren. Blijf dat vertellen tegen jezelf. Geleidelijk aan gaan de vormen en kleuren beelden vormen die steeds helderder worden. Blijft kijken, blijf vertellen. De beelden worden duidelijker, er komen geluiden bij. Laat het gebeuren, blijf het beschrijven, blijf je aandacht op dit proces richten.
Dit is het begin van slaap.
Nog een andere techniek is gebruik maken van het geluidsbestand dat je hier kunt downloaden. Ga rustig liggen en blijf luisteren, blijf je concentreren op mijn stem. Dwaal niet af met je gedachten. Concentratie op mijn stem is hier de sleutel tot slaap.
Laat het me weten als je er iets aan hebt.